冬季养生多吃四种根菜
俗话说：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”根菜是指以肉质根为食用部分的蔬菜，包括红薯、萝卜、山药、土豆等。与其它蔬菜相比，根菜的农药残留较低，价廉物美，并且营养价值丰富。冬天，是根菜大量上市的季节，更该多吃这些“大块头”。
山药：益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。还有国外文献报...
发布日期：2019-10-24
作者：天光网站
立冬养生：入冬之后起居调养应以“养藏”为主
起居：早睡晚起 晨练推迟
在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。
早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。冬季晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。太阳出...
发布日期：2019-10-24
作者：天光网站
健康要守住8道防线
一号防线：40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。中国农业大学食品学院副教授范志红指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们...
发布日期：2019-10-24
作者：天光网站
必须远离的9种最差晚餐
忙碌了一天，晚餐作为最后一顿，吃什么，何时吃，怎么吃都很关键。在生活水平提高和生活节奏加快的双重背景下，“晚餐吃太撑”、“晚上吃太晚”、“晚餐吃得太油”等问题频频出现。
如果一个人的晚餐长时间这样吃下去，短期内或许弊端不明显，但随着年龄增长，可能会出现很多健康隐患。除了体重增加这个最直接的后果，失眠、多梦、神经衰弱、肠胃负担重、高血压、冠心病等都会找上门。从今天起，就要主动对以下9种最差的晚餐...
发布日期：2019-10-24
作者：天光网站
牛奶营养价值高，但夏季四类人不能喝牛奶
中国中医科学院广安门医院食疗营养部王宜主任医师说：中医认为，牛奶味甘平，微寒，能够补虚，益肺胃，生津润肠，还可用来治疗虚弱劳损、反胃噎嗝、消渴、便秘等。牛奶中含有70%左右的水分，其中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因此，在炎热的夏天，饮用牛奶可以补充由于人体出汗而流失的水分，更能增加营养，这对保持夏日身体健康极为有益。
此外，牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗沙门氏菌抗体、抗脊髓灰质炎病毒抗体...
发布日期：2019-10-24
作者：天光网站
多把薯类当主食
老年人与其每天想办法在米饭、面条等精细食物上做文章，不如在日常饮食上多选择薯类食物，把富含大量碳水化合物的土豆、地瓜、山药、芋头等食材与日常主食相互替换，其特殊的营养成分能达到保护心血管健康的目的。
薯类作物主要包括甘薯、马铃薯、山药、芋头等。薯类营养素丰富，含有蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量被称为“第七营养素”的缮食纤维，有预防便...
发布日期：2019-10-24
作者：天光网站
汉字拆开念，道尽人生真谛
汉字蕴含着我们老祖宗的深刻智慧以及丰厚的人生哲理。参悟汉字玄机，学习为人处世之道。
停：暂时的停下，是为了更好地前行中国古代的驿道，每隔一段距离，便有一个亭子。这些亭子是做什么用的呢？“人”和“亭”靠在一起，便成了“停”。
古人在驿道旁建造亭子，是为了让人们暂时停下疲累的脚步，在“停”中补充体力、蓄积精神，好让后面的路走得更轻松、更快捷。“停”，是为了更好地走。
劣：差人一等。
是...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
清晨三件事 健康有长寿
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
护眼喝南瓜浓汤
国家高级公共营养师吴婧：天气渐冷，喝点暖身的南瓜浓汤，身体会很舒服，而且加入胡萝卜，还是一道护眼餐。
胡萝卜洗净去皮，切成块。南瓜一小块约80克，建议选择长形的老南瓜，纤维含量高口感更甜，水分较多。胡萝卜和南瓜上锅蒸到八分熟，温度降到室温后，放入搅拌机，倒入一包全脂牛奶，高速挡1分钟打成糊状。将打好的胡萝卜南瓜牛奶糊倒入锅中，一边加热一边搅拌，加入黑胡椒粉、1克盐和几滴橄榄油。搅拌均匀后继续熬...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
每天走多少步对身体最好
现在很多人迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人？长时间走路会不会让关节受不了？每天走多少步最合适？
一.适当步行对身体益处多
1.心血管 步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
冬吃红枣益气养血 不宜用水煎
红枣是冬天不可代替的养生食材，相信很多人都会有在冬天吃红枣的习惯。今天，想要为大家介绍的就是在冬天吃红枣会有哪些好处，以及吃红枣会有哪些禁忌，一起来往下看看吧。
冬天吃红枣的好处
冬天适量补充维生素，可防止感冒的发生。而现代研究发现，红枣中所含的维生素 A、维生素 C和维生素 D，大大高于蔬菜和水果。尤其重要的是，红枣中还含有生物类黄酮物质，能保护维生素 C不受破坏，因此人们把红枣誉为“天...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
如何让孩子爱说话
阅读提要：对于害羞的宝宝，千万别给他太大压力，为了让孩子在生人面前也能落落大方，试试这几招。受访专家：朱冬生，广东省妇幼保健院儿童保健科主任医师
（健康时报驻广东省妇幼保健院特约记者 林惠芳）有的孩子在家时落落大方，非常话唠。但是一出门，或是见了客人后，就变得害羞内向。黏在父母身上，不爱叫人。其实，对于害羞的宝宝，千万别给他太大压力，为了让孩子在生人面前也能落落大方，试试这几招。
了解个性...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
听老人唠叨就是孝顺
老人几乎是每个家庭中话最多的人了。可能几句话能说清的事，他却说个没完没了；只是犯个小小的错误就被他喋喋不休；一说起退休前的那点儿事，他就根本停不下来……如果老人这样的唠叨曾经让你无法忍受，甚至厌烦，那么现在，你应该庆幸了，因为这充分说明，您家的老人心理健康、大脑灵活，并且因为这个爱唠叨的习惯，他还会比一般老人更长寿。
1.老人唠叨有原因
“多穿点，外边冷”，“多吃点，别饿着”，“怎么我说什...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
助眠的三大方法教你摆脱浅睡失眠
上了岁数的人群，每天最为幸福的事情便是希望能睡个好觉。但是由于不良因素影响，会对一个优质的睡眠起到不好的调节。虽说不会失眠，但是进入梦乡之后，总会因为外界的一点点小动静就惊醒，这也是常说的浅睡、易醒。那么有什么好的方法来调理呢？今天小编就为大家带来福利，教你3个助眠的方法。
中医调理浅睡眠的中医方法
晚上是人体睡眠养生的重要时段，而如果经常处于浅睡眠的状态中很容易使得大脑处于一个兴奋状态，...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
雾霾病菌五招防护学起来
阅读提要：雾霾已经连续多日不退，但是雾霾主要侵害12岁以下儿童，这一则来自朋友圈消息更让众多家长不安。对此，郑州市疾控中心公共卫生监测与评价所副所长董志伟在接受采访时表示：传言并不合理。
“温馨提醒，此次雾霾产生的病菌侵害主体为12岁以下儿童，具有传染性，病体特征：咳嗽、扁桃体肿大、上午偶有发烧、下午或晚间发烧特征明显……经多次雾霾实践检验，中国雾霾易携带各种传染病菌，尽量减少孩子户外活动……...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
长寿需要的5个微条件 对照看看您做到了几个？
长寿，是古今人们都在追求的事情。现代人生活物资充足，医疗发达，相对来说寿命都比较长一些。但即便如此，人们对长寿的追求还是没有改变，总是希望自己能更长寿些。那么，怎么才能让自己变得长寿呢？下面为您介绍长寿需要的5个微条件，对照看看您做到了几个？
1、微胖
现代人多以瘦为美，胖子变得不被喜欢。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材，...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
立春之后 当心倒春寒 慢性病患者 应这样赶走疾病
在度过了一个干燥而又暖洋洋的新春佳节后，第三军医大学新桥医院专家提醒，对于高血压、糖尿病、呼吸疾病、脑血管疾病、胃肠道疾病等中老年慢性病患者来说，更应警惕倒春寒。
神经系统：新桥医院神经内科主任杨清武教授介绍，在“倒春寒”天气中，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，致使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同时由于初春时节气候干燥，人体消耗水分多，容...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
早春灭火有三宝
春火秋燥，春季容易上火。
从中医上来讲，上火是因为人们积蓄了一个冬天的阳气，随着气候转暖，向外发散。尤其是在雨水节气里，阳气升发正当时，如果阳气过多，就会造成热邪外攻，而如果阳气骤升，则会造成内外两阳碰撞，引起内热，产生肝火，从身体症状上来看，就是口干、口苦，咽喉干痒，头晕，心烦，便秘尿赤等。
针对上火，我们最好少吃一些中成药和西药，而是通过食疗的方式来温和地去火，下面我就给大家介绍几款清...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
汉字拆开念，道尽人生真谛
汉字蕴含着我们老祖宗的深刻智慧以及丰厚的人生哲理。参悟汉字玄机，学习为人处世之道。
停：暂时的停下，是为了更好地前行中国古代的驿道，每隔一段距离，便有一个亭子。这些亭子是做什么用的呢？“人”和“亭”靠在一起，便成了“停”。
古人在驿道旁建造亭子，是为了让人们暂时停下疲累的脚步，在“停”中补充体力、蓄积精神，好让后面的路走得更轻松、更快捷。“停”，是为了更好地走。
劣：差人一等。
是...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
立春之后 当心倒春寒 慢性病患者 应这样赶走疾病
在度过了一个干燥而又暖洋洋的新春佳节后，第三军医大学新桥医院专家提醒，对于高血压、糖尿病、呼吸疾病、脑血管疾病、胃肠道疾病等中老年慢性病患者来说，更应警惕倒春寒。
神经系统：新桥医院神经内科主任杨清武教授介绍，在“倒春寒”天气中，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，致使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同时由于初春时节气候干燥，人体消耗水分多，容...
发布日期：2019-10-23
作者：天光网站
